Omega-3 Bluttest Vergleich
Warum ist ein Omega 3 Bluttest sinnvoll?
Unsere heutige Ernährungsweise enthält eine sehr große Menge von Omega 6 Fettsäuren (ω6). Damit gerät das Verhältnis von Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren stark aus den Fugen. Angeraten wird ein Verhältnis 1:2 bis 1:5 von Omega 3 zu Omega 6. In unserer Gesellschaft haben wir jedoch Verhältnisse von 1:15 bis 1:30. Dieses Verhältnis kann man leicht über einen Bluttest herausfinden.
Um zu erfahren, wie das Verhältnis der beiden Fettsäuren zu einander ist, kann man einen Omega 3 Bluttest durchführen. Es werden verschiedene Omega 3 Bluttests im Internet angeboten.
Ich habe insgesamt vier verschiedene Omega 3 Bluttests im Netz bestellt und durchgeführt. Die Ergebnisse dieser Tests stelle ich nachfolgend vor.
Vergleich von Omega 3 Bluttest
| Norsan | cerascreen® | Lykon | medivere | |
|---|---|---|---|---|
| Umfang | sehr groß | groß | gering | gering |
| Erklärungen | sehr gut | sehr gut | befriedigend | genügend |
| Dauer der Analyse | sehr schnell | schnell | schnell | sehr schnell |
| Datengenauigkeit | sehr gut | gut | sehr gut | gut |
| Kundensupport | sehr gut | ungenügend | – | – |
| Preis | gering | gering | hoch | gering |
| Gesamtergebnis | 1. Platz | 2. Platz | 3. Platz | 4. Platz |
Anbieter von Omega 3 Bluttest
- Fettsäurenanalyse von Norsan
- Omega-3 Test von cerascreen®
- myOmegas von Lykon
- Omega-3-Index Bluttest von medivere
Was kosten Omega-3 Bluttests?
Durchführung der Omega 3 Bluttest
Alle Omega 3 Bluttests sind in einer kleinen Abpackung verpackt. Die Omega 3 Tests werden alle auf die gleiche Art und Weise durchgeführt.
Zuerst wird der Finger desinfiziert. Danach sticht man mit einer Lanzette (Pickser mit Nadel) in die Fingerspitze. Das Blut wird dann auf eine Art Löschpapier getropft. Meist zweimal (vermutlich eine Kontrollprobe). Danach versorgt man die kleine Wunde mit einem beiliegenden Pflaster. Das Blut lässt man dann auf dem Papier trocknen. Wenn das Blut getrocknet ist, verpackt man die Probe in einem Druckverschlussbeutel. Allen Omega 3 Bluttests lag ein frankierter Rückumschlag bei, mit welchem man die Probe zur Analyse zurückschickt.
Nach einigen Tagen erhält man dann per Mail oder über die Abfrage auf einer Webseite das Ergebnis seines Bluttests.
Fettsäuren im Blut testen
Die verschiedenen Anbieter der Bluttests für Fettsäuren liefern unterschiedlichste Ergebnisse. Nur zwei Anbieter testen das Blut auf verschiedene Fettsäuren. Ein Anbieter ermittelt das Verhältnis von Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren im Blut und ein Anbieter ermittelt nur den Omega 3 Index. Nachfolgend stellen wir Ihnen die Tests und die Ergebnisse einzeln vor.
Fettsäurenanalyse von Norsan
Die Fettsäurenanalyse von Norsan ist für mich die ausführlichste Analyse von Fettsäuren im Blut gewesen. Insgesamt 24 verschiedene Fettsäuren werden im Test bestimmt.
Zunächst wird das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 angegeben.
Dann wird der HS (high sensitivity) Omega 3 Index angezeigt. Dies ist der Anteil der Omega 3 Fettsäuren der dominierenden Fettsäuren.
Außerdem werden der industrielle trans-Fett-Anteil, Ölsäure (Omega 9) und die Alpha-Linolensäure angegeben.
In einer Tabelle werden dann alle 24 Fettsäuren in einer Übersicht dargestellt. Sofern man einen Wiederholungstest macht, werden auch die Ergebnisse des letzten Tests mit angezeigt.
| Omega-3-Fettsäuren | Vorwerte (2019-3) | Ihre Werte | Referenzwerte |
| Alpha-Linolensäure (ALA, 18:3 ω3) | 0.26% | 0.28% | 0,36 |
| Eicosapentaensäure (EPA, 20:5 ωe) | 1.06% | 1.39% | 3,78 |
| Docosapentaensäure (DPA, 22:5 ω3) | 2.15% | 2.21% | 2,03 |
| Docosahexaensäure (DHA, 22:6 ω3) | 3.72% | 4.16% | 6,00 |
| Total Omega-3 | 7.19% | 8.04% | 12,17 |
| – | |||
| Omega-6-Fettsäuren | Vorwerte (2019-03) | Ihre Werte | Referenzwerte |
| Linolsäure (LA, 18:2 ω6) | 16.74% | 15.3% | 16,72 |
| Gamma-Linolensäure (GLA 18:3 ω6) | 0.09% | 0.13% | 0,14 |
| Eicosadiensäure (C20:2 ω6) | 0.21% | 0.22% | 0,20 |
| Dihomogammalinolensäure (DGLA, 20:3 ω6) | 1.16% | 1.12% | 1,29 |
| Arachidonsäure (AA, 20:4 ω6) | 14.64% | 13.67% | 8,94 |
| Docosatetraensäure (DTA, 22:4 ω6) | 1.72% | 1.43% | 0,76 |
| C22:5 ω6 | 0.43% | 0.88% | 0,25 |
| Total Omega-6 | 34.99% | 32.58% | 28,30 |
| – | |||
| Omega-7-Fettsäuren | Vorwerte (2019-03) | Ihre Werte | Referenzwerte |
| Palmitolein (16:1 ω7) | 0.41% | 1.02% | 0,70 |
| – | |||
| Omega-9-Fettsäuren | Vorwerte (2019-03) | Ihre Werte | Referenzwerte |
| Ölsäure (18:1 ω9) | 16.16% | 17.65% | 18,74 |
| Gadoleinsäure (20:1 ω9) | 0.08% | 0.24% | 0,21 |
| Nervonsäure (24:1 ω9) | 0.72% | 0.87% | 0,38 |
| Total Omega-9 | 16.96% | 18.76% | 19,33 |
| – | |||
| Transfettsäuren | Vorwerte (2019-03) | Ihre Werte | Referenzwerte |
| Trans-Palmitolein (16:1 ω7t) | 0.09% | 0.12% | 0,13 |
| Trans-Ölsäure (18:1t) | 0.34% | 0.37% | 0,20 |
| Trans-Linolsäure (18:2 ω6tt/tc/ct) | 0.07% | 0.13% | 0,17 |
| Total Transfettsäuren | 0.50% | 0.62% | 0,50 |
| – | |||
| Gesättigte Fettsäuren | Vorwerte (2019-03) | Ihre Werte | Referenzwerte |
| Myristinsäure (14:0) | 0.42% | 0.76% | 0,72 |
| Palmitinsäure (16:0) | 23.50% | 24.49% | 24,0 |
| Stearinsäure (18:0) | 14.85% | 12.67% | 13,15 |
| C20:0 | 0.17% | 0.16% | 0,16 |
| C22:0 | 0.43% | 0.32% | 0,19 |
| Lignocerinsäure (24:0) | 0.58% | 0.57% | 0,37 |
| Total gesättigte Fettsäuren | 39.95% | 38.97% | 38,59 |
Ich habe mittlerweile verschiedene Nahrungsmittelergänzungen im Bereich von Omega 3 Fettsäuren getestet und immer wieder den Bluttest von norsan für die Kontrolle des Omega 3 – Omega 6 Verhältnisses genutzt.
Fettsäurenanalyse von cerascreen
Der Bluttest von cerascreen belegt in unserem Ranking den zweiten Platz.
Die Fettsäurenanalyse von cerascreen ist ebenfalls sehr umfangreich und hat sehr viele Fettsäuren in der Analyse. Der Aufbau ist ähnlich der Analyse von norsan:
Omega-3 Fettsäuren
Alpha-Linolensäure (ALA) 0,35%
Eicosapentaensäure (EPA) 1,38%
Docosapentaensäure (DHA) 3,93%
Bereich*: 3,10% – 20,80%, Summe 7,76%
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Bereich*: 11,60% – 29,30%, Summe 19,89%
Trans-Fettsäuren
Trans-Palmitoleinsäure 0,14%
Trans-Ölsäure 0,34%
Trans-Linolsäure 0,13%
Bereich*: 0,10% – 2,10%, Summe 0,61%
Fettsäuren Verhältnis
Omega-6 : Omega-3 4,1:1
Bereich*: 1,10 – 6,70, Summe 4,1:1
Omega-6 Fettsäuren
Linolsäure (LA) 14,92%
Gamma-Linolensäure (GLA) 0,09%
Eicosatriensäure (DGLA) 1,06%
Arachidonsäure (AA) 13,38%
Docosatetraensäure (DTA) 1,57%
Eicosadiensäure 0,21%
Docosapentaensäure 2,10%
Bereich*: 18,60% – 39,60%, Summe 33,33%
Gesättigte Fettsäuren
Bereich*: 31,00% – 43,70%, Summe 40,21%
HS-Trans-Index
Bereich*: <1,00 0,47
* Dieser Referenzwert ist von 2.000 deutschen Probanden abgeleitet und kann in verschiedenen Bevölkerungsgruppen variieren.
Die einzelnen Werte unterscheiden sich auch nur geringfügig von den Werten bei Norsan.
Den größten Unterschied gibt es in der Berechnung des Verhältnisses von Omega 6 zu Omega 3. Während bei cerascreen alle Omega 6 Fettsäuren in´s Verhältnis zu allen Omega 3 Fettsäuren gesetzt werden, wird bei Norsan das Verhältnis der Omega 6 Fettsäure Arachidonsäure (AA) zur Omega 3 Fettsäure Eicosapentaensäure (EPA) gebildet.
Preislich unterschieden sich die Tests von Norsan und cerascreen auch nur geringfügig.
Fettsäurenanalyse von Lykon
Die Fettsäurenanalyse von Lykon ist im Verhältnis zu den Analysen von Norsan und cerascreen enttäuschend. In der Auswertung gibt es lediglich einen Wert – das Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3.
Bei der Analyse von Lykon wird, wie bei Norsan das Verhältnis der Omega 6 Fettsäure Arachidonsäure (AA) zur Omega 3 Fettsäure Eicosapentaensäure (EPA) gebildet.
Die Erklärungen zum Verhältnis sind auch nicht besonders ausführlich. Alles in allem kann der Test bei den Ergebnissen, Erläuterungen und beim Preis nicht mit den Tests von Norsan und cerascreen mithalten.
Fettsäurenanalyse von medivere
Auch der Omega 3 Test von medivere wird mittels zwei Tropfen Blut auf ein Testpapier ermittelt.
Leider ist der Test von medivere sein Geld nicht wert. Es wird lediglich ein Wert (Omega 3-Index) angegeben.
Fazit
Abschließend bleibt festzuhalten, dass die Tests von norsan und cerascreen mit Abstand am umfassendsten Auskunft über verschiedene Blutfette geben. Bei den Tests von Lykon und medivere wird lediglich der Omega 3-Index angegeben. Diesen einen Wert zu erhalten ist zwar schön, doch rechtfertig das nicht die Kosten für die Tests.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel kostet ein Omega-3 Bluttest?
Ein Omega-3 Bluttest kostet zwischen 60€ bis 90€.
Was kostet ein Omega-3 Test beim Arzt?
Beim Hausarzt kostet die Bestimmung des Omega-3 Indexes über ein Labor ca. 70€. Hinzu kommen noch die Kosten des Arztes für die Blutabnahme.
Was kostet ein Omega-3 Index Test?
Den Omega-3 Index messen nur wenige Omega-3 Bluttests. Der Bluttest von Norsan bestimmt den Omega-3 Index mit und kostet ca. 80€. Beim Norsan Omega-3 Bluttest erhält man neben dem Omega-3 Index auch das Omega-3 zu Omega-6 Verhältnis.
Beim Hausarzt kostet die Bestimmung des Omega-3 Indexes über ein Labor ca. 70€. Hinzu kommen noch die Kosten des Arztes für die Blutabnahme.
Der Omega-3 Index beschreibt die Menge von Omega-3 Fettsäuren im Blut und wird in Prozent angegeben. Das Omega-3 zu Omega-6 Verhältnis beschreibt wie die beiden Fettsäuren im Verhältnis zueinander sind. Bei unser heutigen Ernährungsweise besteht oft ein Verhältnis von mehr als 1:15.
Optimal wäre ein Verhältnis von 1:1 zu 1:2,5.
Kann man Omega-3 im Blut testen?
Ja, dies problemlos auch von Zuhause aus möglich, aber auch der Hausarzt kann Omega-3 im Blut messen. Es gibt zwei verschiedene bedeutende Werte:
– Omega-3 Index: Beschreibt den prozentualen Anteil der Omega-3 Fettsäuren im Blut.
– Omega-3 – Omega-6 Verhältnis: Beschreibt das Verhältnis zwischen den beiden Fettsäuren.